オールブランで便秘解消！

最近とても気になる蒼井優の新ビオフェルミンSのCM。
「人には人の乳酸菌」といって、微笑む蒼井優も可愛いんですが、
免疫力アップに乳酸菌とは、なるほどーと思いました。

このCMの場合、便秘解消というよりも、
腸内環境をよくして免疫力アップしましょうというところなのでしょう。

O-157とか新型インフルエンザといった、人にとって脅威なウィルスも
免疫力さえあれば、立ち向かえますからね♪

ただ便秘解消を、この新ビオフェルミンSに期待すると
たぶん裏切られますので、あまり期待しないほうがいいでしょう。
あくまでも健康管理ということで。（＾＾）

新ビオフェルミンS錠 540錠

今、便秘ではないのですが、口内炎が治らず苦しんでます。（＾＾；）

ビタミンＢ群など、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素を
サプリメントでとって、口内炎よ！早く治れ〜！と祈るばかり。

私が以前、とある健康雑誌で見た口内炎を治す方法があるのですが、それは・・・
濃いカモミールティーで患部をしっかり潤すというものでした。

実際に試してみると、割と効くんです。
即効性はないですが、ビタミンＢなどのサプリメントよりも
ずっとよく効く印象がありますね。

カモミールには抗炎症作用があるようなので、
これが口内炎の改善にいいと思われます。

昨夜は、カモミールで患部をぬらしてから寝ましたが、
今日は少し痛みが治まってきているようです。（＾＾）

早く治れ〜！！！

大人ニキビの原因は、コレといって断定できません。
ただ、思春期ニキビのように皮脂量の多さが原因じゃないようです。

大人ニキビは、ストレス、不規則な生活習慣、栄養不足など
小さなことが積み重なっておきているのが現実・・・。

でも私の大人ニキビは、便秘のときがほとんどですね。
便意があっても我慢してしまったりして、便秘が５日以上続くと
ぽつりぽつりとニキビができはじめます。

場所は、鼻の頭だったり口元だったりアゴだったり・・・。
早めの対処には、しっかり洗顔してしっかり保湿。
そして、食物繊維をたっぷりとって、早めに休むこと。

便秘さえ改善すれば、大人にきびも自然と消えていってくれます。
やはり生活習慣って軽視しちゃだめですね。＾＾；

ちなみに、私が普段つかっている洗顔石鹸は、茶のしずくです♪
さっぱり洗えるのに潤いが残って、肌にやさしいんです。
カラダの内側からと外側から、しっかりケアして大人ニキビを治したいですね。

オリゴ糖と言えば、甘い！といったイメージはありませんか？
ダイエット中や妊娠中、血糖値を気にする方など、
糖分は控えたいですよね。

一般的にスーパーで売られているオリゴ糖は、とにかく甘い！
だからオリゴ糖って甘いものだと思ってました。
でも、そうではないみたいです。

スーパーで手に入るものは、甘味料としてのオリゴ糖で甘いのが当然。
それを知らずに摂取を続けると、それだけでカロリー増です。

でも北の大地の天然オリゴ糖は、カロリーがほとんどないので、
妊娠中やダイエット中、血糖値の高い人などは、
カロリー表示に気をつけて選びたいですね。

私のいつもの朝食は、「オールブラン＋オリゴ糖＝快便！」。
これで必ずやってきます。とってもスムーズに。。。

本音を言えば、オールブランそんなに好きじゃないんです。
たまに食べると、香ばしくて美味しいと思えるけれど、
さすがに毎日じゃ、飽きるんですねー。

だからついついサボって、オリゴ糖だけにしちゃう。
すると、１週間目くらいからお通じが・・・・・・・（;´▽｀A``

あ、まずい！・・・と思ったら、急いでオールブランを追加♪
いつもよりちょっと多めに。
これで、２〜３日後には、また快便の日々です♪

オリゴ糖の効果は早く、とってすぐにお腹が張る感じがして、
便に変化が出る人もいるようです。

早い人でその日のうちに、
遅い人でも３〜５日後くらいにも効果が実感できるとのこと。

お腹が張るというのは、腸内環境に変化があったサイン。
ガスがたまったり、おならが出たりするも一時的で、
すぐに落ち着いてくるから大丈夫♪

お腹がぎゅ〜っと痛くなっては困るけれど、
便秘薬とは違って、オリゴ糖は穏やかに作用するから、
もよおしたサインを見逃さないことが肝心かも。

私が実際に飲んで効果を実感できたのは、
北の大地の天然オリゴ糖。
スーパーで売っているのよりカロリー控えめ、
甘さ控えめで、質がよいのでオススメです。

オリゴ糖は、腸で善玉菌を増やして、お腹の悩みを解消してくれますが、
特にいいと言われる３つの効果があります。

１．お通じスッキリ
２．体脂肪を減らす
３．アレルギーを抑える

お通じスッキリで快腸作用♪
これは基本中の基本ですね。お腹が張るのは、悪玉菌が優勢だから。
でもオリゴ糖を摂ることで善玉菌が元気になるので、
お腹の張りが楽になって、くさいおならも出にくくなります（＾＾）

体脂肪を減らしてお腹まわりもスッキリ♪
オリゴ糖の種類によって、作用のないものもあるので注意ですが、
１部のオリゴ糖で、コレステロールと中性脂肪を下げてくれる
効果が報告されています。

アレルギーを抑えて快適生活♪
腸内環境の改善を通じて、免疫バランスを調整してくれる作用があります。
そう、腸が不調だとアレルギーも出やすいんです。

私もアレルギーを持っているので、
オリゴ糖で便秘解消、＆長く続けてアレルギー改善したい〜！！！

オリゴ糖には、けっこう種類があるって知っていました？

■ブラクトオリゴ糖
■ケストース
■乳果オリゴ糖
■ガラクトオリゴ糖
■コーヒー豆マンノオリゴ糖
■イソマルトオリゴ糖
■ラフィノース
■キシロオリゴ糖
■大豆オリゴ糖
■ラクチュロース

すごいですね。
オリゴ糖には、こんなに種類があるんです。
私が普段、好んで取っているオリゴ糖は、ラフィノースです。

ラフィノースには、
整腸作用、アレルギー予防・改善効果があるとわかっています。

代表的なものでは、「北の大地の天然オリゴ糖」が有名ですね。
私も毎日かかさずとっているのが、このラフィノースです。

自然食品なので子供からお年寄り、妊婦さんまで大丈夫♪
なかなか評判いいみたいですよー。（＾＾）

便秘解消にいいのは、食物繊維といわれていますが、
腸内環境を整えるには、オリゴ糖が最適！

なぜかといえば、腸でビフィズス菌や乳酸菌などのえさになり、
善玉菌を増やしてくれるからなんです。

だから、もしオールブランはちょっとキツイ・・・と感じたら、
オリゴ糖もぜひ考えてみてください。

腸内環境から便秘改善していくので、
便秘解消する以上の効果を発揮してくれます。

おならのニオイがなくなる、アレルギー改善にもいいなど。
私はアレルギー性鼻炎もちなので、効果を少しだけ期待しています♪

オールブランと豆乳って、めっちゃ相性がいいんですよ♪

普通、コーンフレークには、牛乳をかけて食べるのが一般的でしょうが、
オールブランに牛乳ではサッパリしすぎて、私はすぐに飽きてしまいました。＾＾；

それではとオールブランに豆乳をかけてみたら、意外にコクがあって食べやすい！
甘みも感じて、オールブランがより一層、美味しくなることを発見♪

それ以来、私はオールブラン＋豆乳、ひとすじです。＾＾

豆乳には、女性ホルモンに近いと言われる「イソフラボン」も入ってるし、
コレステロールを気にされる方の健康管理にも、役立つのではないでしょうか？

個人的には、紀文フードケミファのこの豆乳がお気に入り〜♪